Sportas

Vėl skauda nugarą? Netikėtos priežastys ir kaip sau padėti
Vėl skauda nugarą? Netikėtos priežastys ir kaip sau padėti

7 pratimai, kurie padės įveikti nugaros skausmus
7 pratimai, kurie padės įveikti nugaros skausmus

Priežastys, kurios paskatins daugiau judėti
Priežastys, kurios paskatins daugiau judėti

Sportuojate? Nepamirškite „pamaitinti“ raumenų
Sportuojate? Nepamirškite „pamaitinti“ raumenų

Kineziterapeutės patarimai, kaip išlaikyti sveiką stuburą dirbant namuose
Kineziterapeutės patarimai, kaip išlaikyti sveiką stuburą dirbant namuose

Vėl skauda nugarą? Štai ko reikėtų imtis
Vėl skauda nugarą? Štai ko reikėtų imtis

Specialistų teigimu, jie nepailsdami aiškintų, kaip reabilituotis po smulkių nugaros traumų, kurias šiltuoju metų laiku patiriame nuolat – dažniausiai plėšydamiesi sode ir darže, – jei tik į jų žodžius nors kažkas įsiklausytų. Tačiau mes – išdidi tauta, ir gydytis pirmiausiai bandome patys: jei paskausta nugarą, darome išvadą, kad reikia miegoti...

Kaip išvengti nugaros skausmų?
Kaip išvengti nugaros skausmų?

Nugaros skausmai – labai paplitęs negalavimas, su kuriuo tenka susidurti net 8 iš 10 žmonių. Tačiau yra daugybė būdų išvengti šios problemos. Patys efektyviausi – reguliariai atliekami pratimai ir pilvo preso treniravimas, taip pat elementarių taisyklių laikymasis.

5 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmų
5 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmų

Kaip įveikti nugaros ir kaklo skausmus? Keli naudingi pratimai
Kaip įveikti nugaros ir kaklo skausmus? Keli naudingi pratimai

Po 8–10 valandų per dieną sėdimą darbą dirbantiems žmonėms tenka kentėti nugaros ir kaklo skausmus. Sumažinti diskomforto kartais nepadeda net reguliarios treniruotės sporto salėje. Ką daryti tokiu atveju?

2
Pratimų kompleksas nugaros raumenims
Pratimų kompleksas nugaros raumenims

Paprastai labiausiai rūpinamasi probleminėmis zonomis, kuriose kaupiasi riebalai: pilvu, klubais, sėdmenimis. Tačiau negalima pamiršti ir apie nugarą – be pratimų jos raumenims jūsų treniruotės nebus visavertės.

Viskas, ką reikia žinoti apie kaklo skausmus
Viskas, ką reikia žinoti apie kaklo skausmus

Per dieną vidutiniškai pakreipiame kaklą apie 600 kartų. Tai, kad ši kūno dalis atlieka daugybę funkcijų ir turi pakelti fizinį krūvį, daro ją pažeidžiamą. Nenuostabu, kad kartais išorės veiksniai ir įvairios ligos neigiamai paveikia mūsų savijautą.

2
Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens
Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo – tikrai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių.

7
Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų
Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

4 patarimai, kaip saugiai važinėti dviračiu žiemą
4 patarimai, kaip saugiai važinėti dviračiu žiemą

Pratimai ant kėdės, padedantys kovoti su nugaros, kaklo ir pečių skausmu
Pratimai ant kėdės, padedantys kovoti su nugaros, kaklo ir pečių skausmu

Sėdimas darbas ir pasyvus gyvenimo būdas turi nemalonių pasekmių – pavyzdžiui, dėl nuolatinės raumenų įtampos vargina nugaros, sprando, pečių ir net galvos skausmai. Kad jų išvengtumėte, skirkite 10 minučių mankštai – labai tikėtina, kad ji netgi atstos jums puodelį stiprios kavos!

10 būdų patikrinti savo fizinę formą
10 būdų patikrinti savo fizinę formą

Vaikystėje mūsų energija liejosi per kraštus, tačiau metams bėgant net ir įprastos užduotys ima reikalauti daugiau laiko ir jėgų. Rasti minutėlę laiko treniruotėms vis sudėtingiau, tačiau palaikyti gerą formą svarbu – juk jeigu atleisite vadeles, vėliau sveikatos problemų neišvengsite...

Pasakė, kada naudingiausia važinėti dviračiu
Pasakė, kada naudingiausia važinėti dviračiu

10 pratimų nuo celiulito, kuriuos galėsite atlikti namuose
10 pratimų nuo celiulito, kuriuos galėsite atlikti namuose

Celiulitas – tai struktūriniai riebalinio audinio pakitimai, susiję su tam tikrais organizmo sutrikimais, arba paprasčiau tariant – nelygi ir banguota oda, daugelio tiesiog vadinama „apelsino žievele“. Su šiuo sveikatai nekenkiančiu, tačiau estetiškai nemaloniu reiškiniu susiduria apie 90 % moterų ir netgi dalis vyrų.

Judesio treneris Rokas Bakstys: „Prakaituodami sporto klube neužtikriname kūnui reikalingo judrumo“
Judesio treneris Rokas Bakstys: „Prakaituodami sporto klube neužtikriname kūnui reikalingo judrumo“

„Nepaisant to, kad sporto klubai perpildyti, lietuviai juda per mažai“, konstatuoja judesio treneris Rokas Bakstys, geriau žinomas kaip Rokas Move. Anot jo, kasdienio judėjimo, kai vykstame į darbą, tvarkomės namuose, vedžiojame šunį, net nereikėtų laikyti tikraisiais efektyviais judesiais – mat judesys prasideda tada, kai jis neleidžia raumenis...

5 gudrybės, padėsiančios atsispirti tingioms vasaros pagundoms
5 gudrybės, padėsiančios atsispirti tingioms vasaros pagundoms

Jei jūsų sportiniai bateliai jau kurį laiką dūli spintoje ar tiesiog renka dulkes kur nors kampe – jūs tokie ne vieni. Kaip rodo sporto klubų statistika, šiltuoju metų laiku narystės nėra nutraukiamos, tačiau aktyvių klientų tikrai sumažėja (ypač penktadienio vakarais ir savaitgaliais).

« Atgal 1 2 ... 12 13 Pirmyn »

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Širdies ir kraujagyslių ligos – sveikatos sutrikimas, kasmet nusinešantis daugiausia žmonių gyvybių.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: reklama(ETA)tipro.lt
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2021. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.