Tol, kol tai, ką jaučiame, nėra skausmas, liekame pozoje. Skausmas dažniausiai reiškiasi kaip aštrus pojūtis kuriame nors viename taške, jis labai aiškus, lokalus. Geriausias būdas atskirti, ar tai, ką jaučiame, yra skausmas ar tiesiog stiprus pojūtis, yra aštrumas ir lokalumas. Jei pojūtis vientisas, juntamas plačioje teritorijoje, o ne viename taške, tai ne skausmas, kurio reikia vengti. Tai erdvė, kurioje vyksta pokytis.

Tautė perspėja: „Vykstant pokyčiams nebūtinai būna tik malonu. Ties slenksčiu visada reikia didesnio mūsų dėmesio, susitelkimo. Joks mokytojas ar žmogus iš išorės negalės pajusti to, ką juntate jūs savo kūnu. YIN mus moko įsiklausyti į save, suteikia pakankamai erdvės praktikuoti šį įgūdį. Išmokti dialogo su kūnu.“

Kai randame pirmąjį pasipriešinimo tašką, sustojame. Šiame taške laikysime kūną ramų. Ramumas, nejudesys yra YIN praktikos dalis. Čia stebime proto signalus pajudėti, pasitaisyti, bet leidžiame šiems pasiūlymams praplaukti pro šalį. Esame ramūs. Judėsime tik tada, jei po kurio laiko kūnas mus pakvies įeiti į pozą giliau. Arba pradėsime patirti skausmą.

Pasitaisymai yra raumenų judesiai. Per YIN siekiame nenaudoti raumenų. Kad poveikis nueitų iki sąnarių, stengiamės nejudėti.

Jogos nauda

Be fizinės naudos, tokios sąlygos sukuria galimybes geriau įsiklausyti į savo kūno reakcijas, užmegzti su juo intymesnį dialogą. Greitai keisdami asanas Yang judesio praktikose kartais nespėjame to padaryti.

Kartu – kadangi pozose nejudame, laiką pasitelkiame ir savo esamosios būklės, Čia ir Dabar, kvėpavimo ir kylančių emocijų bei minčių stebėsenai. Meditavimo ir sąmoningumo praktikų nauda žinoma – didėja serotonino kiekis, mažėja stresas ir streso keliami negalavimai, mažinamas kraujo spaudimas, nerimas, malšta depresyvios mintys, gerėja tarpasmeniniai santykiai, gebėjimas įveikti kasdienius sunkumus ir taip toliau.