YIN joga – ne dvikova, o šokis su savo kūnu



YIN joga sukuria ypač palankias sąlygas pasirūpinti jungiamuoju audiniu – daro jį paslankesnį ir stiprina. Tai itin aktualu kalbant apie, pavyzdžiui, sąnarius. YIN joga veikia juos terapeutiškai. Tad pagrindiniai šios jogos rūšies, kalbant apie kūną, pranašumai yra tokie: didėja mūsų lankstumas ir judesių diapazonas; pasyviai ilginami mūsų raumenys; stimuliuojamas fibroblastų – jungiamojo audinio ląstelių, gaminančių tarpląstelinio užpildo komponentus (kolageną, skaidulas ir pan.), augimas; atkuriamas taisyklingas juosmeninės stuburo dalies linkis, taip pat ir kaklinės stuburo dalies.

Kaip vyksta YIN jogos pamoka

Per YIN jogą vienoje pozoje nejudėdamas kūnas būna nuo 3 iki 5 minučių. Kai kurių pozų atveju ir turint laiko galimybę – net iki 10 minučių. Būtent tokiu būdu veikiami minėti organizmo dariniai – ilgai, su maža, kontroliojama apkrova ir itin sąmoningai prižiūrint save pozicijoje, nespaudžiant savęs, nepanaudojant raumenų jėgos, pasitelkus žemės trauką.

„Joga, ypač YIN joga, nėra konkursas, nėra dvikova su kūnu. Tai kasdienis procesas, praktika, šokis su kūnu kaip su partneriu, į kurio ritmą įsiklausome. Nepasitelkiame kūno, kad išgautume pozą; mes pasitelkiame pozą, kad ji įsigautų į kūną. Pozos forma yra tik pasiūlymas kūnui, kurį jis gali priimti ir pritaikyti sau tuo lygmeniu, kokiu jam šiandien tinka“, - sako „Studijos Om“ YIN jogos mokytoja Tautė Bernotaitė.

Jei jaučiate tam tikrą tempimą, spaudimą ar sukimąsi, vadinasi, darote pozą. Mintis įeiti dar giliau yra dažniausiai ego signalas, o ne kūno poreikis. Leiskite kūnui pačiam jus atvesti į pozą. Priimkite kūną, kur jis šiandien yra.

Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti pozos ar neieškot pirmojo pasipriešinimo taško. YIN joga neturi būti laikoma patogumo joga. Didžioji praktikos nauda ateis toje teritorijoje, kurioje protas siūlys pasimuistyti, pasitaisyti. Ten nebus visiškai patogu. Galbūt protas siūlo jums pajudėti, ką nors pasitaisyti, klausia, kada poza baigsis. Tai irgi YIN praktikos dalis. Priimti šiuos proto signalus, bet jų nevertinti, nesipiktinti jais, nesistengti jais atsikratyti, nustumti, tik stebėti. Ir toliau ramiai būti pozoje.

3 psl. »

Komentarai