„Tos“ nepakenčiamos dienos... Kaip jas palengvinti?

„Tos“ nepakenčiamos dienos... Kaip jas palengvinti?

Paskaičiuota, kad apie 50% moterų per pirmąsias 2 mėnesinių dienas jaučia skausmus – maždaug 1 iš 10 jie tokie stiprūs, kad trukdo užsiimti įprastine veikla. Galima išskirti du mėnesinių skausmo tipus:

 

  •     susijęs su natūraliu gimdos atsinaujinimu;
  •     sukeltas moteriškų lytinių organų ligų, kurių priežastimi neretai tampa peršalimas.


Keletas patarimų, padėsiančių palengvinti nemalonius pojūčius tomis dienomis:

 

  • Stenkitės valgyti po nedaug ir dažnai.
  • Tyrimais įrodyta, kad moterims, kurios tomis dienomis daro mankštą, skausmai būna mažesni – tačiau pratimai neturėtų būti labia intensyvūs, tad šiuo atveju bene labiausiai tinka joga.
  • Galite išgerti analgetikų arba kontraceptikų (pastaruosiuose esantys hormonai taip pat malšina skausmus).
  • Apribokite suvartojamos druskos ir kofeino kiekį (jums nereikia, kad organizme kauptųsi skysčiai, o kofeinas pakelia tonusą ir skatina kraujavimą).
  • Pasistenkite atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti. Galite užsidėti ant pilvo rankšluostį, nes šiluma turi nuskausminamąjį poveikį.
  • Pašildykite šaukštą alyvuogių aliejaus ir masažuojamaisiais judesiais įtrinkit į skaudamą sritį.
  • Gerkite imbierų arbatą: susmulkinkite jo gabaliuką, įdėkite į verdantį vandenį ir pavirinkite 15 minučių. Taip pat tinka ir mėtos, ramunėlės.
  • Kai kurioms padeda bananai. Vienas suvalgomas dieną ir vienas pries miegą (panašiai veiktų ir keli gabaliukai šokolado).
  • Įtraukite į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių.
  • Vartokite maisto papildus, kuriuose yra kalcio, magnio ir kalio – šie elementai mažina gimdos tonusą, padeda išvengti arba susilpninti skausmą.
  • Dar viena laiko patikrinta priemonė – seksas.
  • Nors šiuo periodu paprastai patariama vonioje nesimaudyti, vis dėlto šilto vandens su keletu lašų levandų aliejaus procedūra tikrai veiksminga.

 

Ir dar: sveikata – brangiausias žmogaus turtas, tad mylėkite save, rūpinkitės savimi ir stenkitės neperšalti – antraip kitą kartą tikrai teks pasinaudoti vienu iš šių patarimų.

Komentarai (4)

mecislovas v 2012-11-07 18:16
gerkite jonažolių arbatą ir sau žymiai palengvinsite būseną,sumažinsite skausmą ,pašalinsite depresiją
pastebėjau 2012-11-07 18:08
klaidą : "tačiau pratimai neturėtų būti labia intensyvūs" labia*-labai/
ji 2012-04-15 11:00
man buna taip skausminga, kad net kalbeti negaliu, o vaikscioti tuo labiau. Kreipiausi i gydytojus, sake, kad tai yra normalu ir reikia kenteti. Judeti bandziau, bet tik dar labiau paastrindavo skausmus, apie valgi ir sunku ka pasakyt, nes nuo per didelio skausmo pykina. Zinau geriausia butu gerti KT, bet priklausau rizikos grupei, tad to padaryti negaliu. Padeda tik stipresni vaistai. Galvoju gal geriau apsimoka nuskausminamus susileisti?
idomu... 2012-01-12 20:38
Dar viena laiko patikrinta priemonė – seksas.
didesnės nesamonės nesu girdėjus...
nanebent oraliniu padaryti vyruką

Ar žinote, kad...

Lietuvoje kasmet užregistruojama per 100.000 sezoninio gripo atvejų.

Kitas faktas