Sporto trenerio konsultacija. Kodėl bėgant skauda šoną?

Sporto trenerio konsultacija. Kodėl bėgant skauda šoną?

Negaliu bėgioti – ima skaudėti šoną. Tyrimai nieko nerodo. Ar problema – netaisyklingas kvėpavimas? Ką turėčiau daryti?

Šį skausmą sukelia diafragmos (kvėpavimo raumens) spazmai, kurie atsiranda esant energingoms treniruotėms. Skausmai dažniausiai pasireiškia pradedantiesiems sportininkams, kai judėjimo metu yra netolygiai ir paviršutiniškai kvėpuojama.   

Jei bėgimo metu pajuntate skausmą šone - sulėtinkite tempą, pereikite į ėjimą ar visiškai sustokite. Skaudamą vietą paspauskite trimis pirštais ir, neatleisdami spaudimo, giliais, spaudžiamaisiais judesiais masažuokite. Kai skausmas išnyksta, po truputi vėl galima didinti tempą ir bėgti toliau. Kvėpuokite giliau ir tolygiau taip, kad kvėpavimo metu kilnotųsi ne tik krūtinė, bet ir pilvas.

 

 

Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis

Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]

 

 

 

Komentarai (1)

Lukrecija 2012-07-31 17:55
Ačiu už patarima man dažnai skauda

Ar žinote, kad...

JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.

Kitas faktas