Sporto trenerio konsultacija. Kada pradėti mankštą po gimdymo?

Sporto trenerio konsultacija. Kada pradėti mankštą po gimdymo?

Kada ir nuo ko reikėtų pradėti mankštą naujai iškeptoms mamytėms?

Įprastai rekomenduojama pradėti sportuoti praėjus 6-8 savaitėms po gimdymo. Priklausomai nuo kiekvienos moters, nuo kiekvieno gimdymo sunkumo, komplikacijų, šis laikotarpis gali skirtis, todėl prieš pradedant mankštintis būtų protinga pasitarti su savo gydytoju.

Jei treniravotės besilaukdama ir gimdymas buvo normalus – pradėti mankštintis galite jau po dviejų savaičių. Pradinę mankštos programą galėtų sudaryti dvi-trys treniruotės per savaitę: pramankšta, keletas pratimų raumenukams stiprinti ir laikysenai koreguoti, 15-20 minučių lengvas pasivaikščiojimas ir raumenų tempimo pratimai.

 

 

Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis

Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]

 

 

Komentarai

Ar žinote, kad...

JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.

Kitas faktas