Kada ir nuo ko reikėtų pradėti mankštą naujai iškeptoms mamytėms?
Įprastai rekomenduojama pradėti sportuoti praėjus 6-8 savaitėms po gimdymo. Priklausomai nuo kiekvienos moters, nuo kiekvieno gimdymo sunkumo, komplikacijų, šis laikotarpis gali skirtis, todėl prieš pradedant mankštintis būtų protinga pasitarti su savo gydytoju.
Jei treniravotės besilaukdama ir gimdymas buvo normalus – pradėti mankštintis galite jau po dviejų savaičių. Pradinę mankštos programą galėtų sudaryti dvi-trys treniruotės per savaitę: pramankšta, keletas pratimų raumenukams stiprinti ir laikysenai koreguoti, 15-20 minučių lengvas pasivaikščiojimas ir raumenų tempimo pratimai.
Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis
Sporto trenerio svetainė: www.bikinibody.lt
Turite klausimų? Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected]
Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai prognozuoja, kad 2030 m. dažniausiai pasitaikanti liga pasaulyje bus depresija: šis sutrikimas pralenks net širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.
Kitas faktas
Komentarai