Pratimų kompleksas nugaros raumenims


 
Antras pratimas
 
Toks pat, kaip ir pirmas, tačiau kelkite alkūnes po vieną, ir remkitės į žemę kita.
 
Trečias pratimas
 
Atsigulkite ant pilvo. Įkvėpdami kelkite viršutinę kūno dalį ir ištiestas į priekį rankas aukštyn. Tada jas sulenkite, sujungdami mentes ir laikydami riešus aukščiau už alkūnes. Pabūkite tokioje padėtyje 1-2 sekundes ir iškvėpdami nuleiskite rankas, o po to vėl tieskite jas į priekį ir aukštyn.
 
Būkite sveiki!

Komentarai