Pratimai nuo nugaros skausmų



Iškvėpimo metu kelkite alkūnes į viršų. Pratimą kartokite 10–30 kartų.

Pusinis tiltelis

Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius, laikykite jas pečių plotyje. Rankos – išilgai kūno. Įškvėpimo metu kelkite sėdmenis aukštyn, o tada lėtai nuleiskite žemyn.

Pakartokite 10–30 kartų.

Atsispaudimai ant kelėnų

Atsigulkite ant pilvo, pasiremkite rankomis ir riešais. Iškvėpimo metu kelkite kūną aukštyn, ištieskite rankas. Nugara neturi išlinkti!

Pakartokite 10–30 kartų

Komentarai