Praktiniai patarimai norintiems deginti riebalus

Praktiniai patarimai norintiems deginti riebalus

Vos prakalbus apie figūros dailinimą ar bent jau svorio normalizavimą, dažnai išgirstame terminą „riebalų deginimas“, kuomet omenyje turimas riebalų sluoksnio, susikaupusio dėl neteisingos mitybos, šalinimas.

Sklando daug klaidingų nuomonių apie tai kaip galima efektyviai atsikratyti nereikalingo riebalų kiekio per labai trumpą laiko tarpą. Kaip pavyzdį galima pateikti mitą apie tai, kad ypatingų maisto papildų vartojimas ar specialių dietų laikymasis gali pagreitinti šį procesą. Kai kurie mano, kad reikėtų apskritai atsisakyti riebalų vartojimo, tam, kad endogeniniai riebalai apskritai nesigamintų organizme. Kiti tiki tuo, kad riebalus „išguiti“ galima specialių treniruoklių ar ypatingų pratimų pagalba.

Daugelis pamiršta tą faktą, kad griežtos dietos yra didžiulis sukrėtimas organizmui, o riebalai nyksta labai vangiai. Biologinių papildų vartojimas sujaukia medžiagų apykaitos procesus. Visiškas riebalų atsisakymas gali iššaukti įvairias patologijas. Pilvo preso pratimai nepakeis pilvo formos, jeigu po jų valgysite kaloringus sumuštinius.      

Kaip teisingai lieknėti?

Pirmiausia būtina pažymėti tai, kad riebalinio sluoksnio perteklius atsiranda sutrikus gaunamos ir išeikvojamos energijos balansui. Gaunamos energijos kiekį sužinoti galima susiskaičiavus jūsų raciono kaloringumą. Vadinasi, jeigu jūs norite sulieknėti, jums reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti.

Realiame gyvenime situacija, kaip taisyklė, atrodo visiškai kitaip. Tai sietina su tuo, kad mūsų organizmas stengiasi sukaupti energetinių medžiagų, kurių jam gali prireikti ekstremaliomis sąlygomis. Ši savybė vystėsi šimtmečiais. Padidėjus organizmo krūviui sulėtėja medžiagų apykaitos proceso intensyvumas ir padidėja apetitas.  

Esmė ne maisto kiekyje, o kokybėje. Žymus dietologai gali postringauti ką nori, tačiau jūs turite atminti tai, kad jokių dietų, deginančių riebalus, iš tiesų nėra. Egzistuoja keletas taisyklių, kurių laikymasis padės jūsų organizmui atsikratyti riebalų pertekliaus. Visiškai nėra būtina riboti maisto kiekį ar net badauti.

2 psl. »

Komentarai (4)

zivile 2013-06-13 01:06
Manau cia priklauso nuo pacio zmogaus turi reguleriai maitintis isgerti per diena maziausiai 2l vandens ir biski pasimankstinti :)
Lietuvis 2012-12-02 16:56
Normaliai maitintis reikia ir viskas bus gerai, svoris kris ir net nespesi to pamatyti.
V 2012-05-20 19:26
Vieni sako, kad būtina reguliari mityba, ir tuomet nera butina sportuoti, kiti kalba priesingai.... suprask kaip nori
2012-03-19 19:57
Gavau nemokamą sąskaitos papildymą! viskas veikia!!! Gauk ir tu: http://prikoliukas.lt/papildymas

Ar žinote, kad...

Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai prognozuoja, kad 2030 m. dažniausiai pasitaikanti liga pasaulyje bus depresija: šis sutrikimas pralenks net širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.

Kitas faktas