Pavojaus ženklai, signalizuojantys apie hormonų disbalansą organizme

Pavojaus ženklai, signalizuojantys apie hormonų disbalansą organizme
@ Shutterstock

Vyrus ir moteris vienodai gali paveikti insulino, steroidų, augimo hormonų ir adrenalino pusiausvyros sutrikimai. Moterys taip pat gali patirti disbalansą estrogeno ir progesterono lygiuose, tuo tarpu vyrai labiau linkę patirti testosterono lygio disbalansą. Hormonai yra svarbūs reguliuojant daugumą pagrindinių kūno procesų, todėl hormonų pusiausvyros sutrikimas gali paveikti įvairiausias kūno funkcijas.

 

Hormonai padeda reguliuoti:
 

  • medžiagų apykaitą ir apetitą;
  • širdies ritmą;
  • miego ciklus;
  • reprodukcinius ciklus ir lytinę funkciją;
  • bendrą augimą ir vystymąsi;
  • nuotaiką ir streso lygį;
  • kūno temperatūrą.
     

Pagrindiniai moterų hormoninio disbalanso simptomai yra šie:
 

  • sunkios, nereguliarios ar skausmingos mėnesinės;
  • karščio „bangos“ ar pliūpsniai ir prakaitavimas naktį;
  • makšties sausumas;
  • krūtinės skausmai;
  • spuogai menstruacijų metu arba prieš pat jas.
     

Bendra vyrų ir moterų hormonų disbalanso simptomatika:
 

  • osteoporozė (silpni, trapūs kaulai);
  • maisto nevirškinimas;
  • vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
  • nepaaiškinamas svorio padidėjimas ar sumažėjimas;
  • padidintas jautrumas karščiui ir šalčiui;
  • labai sausa oda, bėrimai;
  • kraujospūdžio pakitimai ne normos ribose;
  • širdies ritmo sutrikimai;
  • padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • nepaaiškinamas dirglumas ir nuovargis;
  • padidėjęs troškulys;
  • depresija;
  • galvos skausmai;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • sumenkę, slenkantys plaukai;
     

Dėl ko atsiranda hormonų sutrikimai
 

Kiekvienas žmogus daugiau ar mažiau patiria natūralų hormoninio disbalanso ar svyravimo periodus tam tikrais gyvenimo momentais. Tačiau hormonų disbalansas taip pat gali atsirasti, kai endokrininės liaukos veikia netinkamai. Endokrininės liaukos yra specializuotos ląstelės, gaminančios, kaupiančios ir išskiriančios hormonus į kraują. Visame kūne yra keletas endokrininių liaukų, kontroliuojančių skirtingus organus, įskaitant: antinksčius, lytines liaukas (sėklides ir kiaušides), kankorėžinę liauką, hipofizę, pagumburio liauką, skydliaukės ir prieskydinių liaukas, kasos saleles. Jeigu ilgesnį laiką nepraeina nemalonūs simptomai, būtinai kreipkitės į gydytoją.


Natūralūs būdai kaip sušvelninti simptomus:
 

  1. Valgyti maisto, kuriame gausu baltymų. Baltymai leis palaikyti geresnę raumenų, kaulų ir odos būklę.

     
  2. Reguliariai sportuoti. Fizinis aktyvumas padeda jaustis geriau, sumažina insulino kiekį organizme, sureguliuoja virškinimą.

     
  3. Venkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Vengiant maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, ir sumažinant bendrą angliavandenių vartojimą, gali sumažėti insulino kiekis organizme.

     
  4. Mokykitės valdyti stresą. Įsitraukimas į stresą mažinantį elgesį, pvz.: meditaciją, jogą, masažą ir raminančios muzikos klausymąsi, gali padėti normalizuoti streso hormono – kortizolio, lygį.

     
  5. Venkite persivalgymo ir badavimo. Suvartojant per daug ar per mažai kalorijų, gali išsivystyti hormonų disbalansas. Per dieną suvartokite apie 1200 kalorijų, jeigu aktyviai sportuojate – galite daugiau, bet būtinai pasikonsultuokite su dietologais.

     
  6. Gerkite žalią arbatą. Žalia arbata mažina insulino kiekį organizme.

Komentarai

Ar žinote, kad...

Vidutiniškai suaugęs žmogus turi apie 100 milijardų smegenų ląstelių, iš kurių apie 85000 prarandame kasdien. Jei visas savo smegenų ląsteles sujungtume į siūlą, jo užtektų nuo čia iki saulės ir atgal..

Kitas faktas