Pilvo pūtimas: kodėl atsiranda ir kaip jį palengvinti

Pilvo pūtimas: kodėl atsiranda ir kaip jį palengvinti
@ Shutterstock

Pilvo pūtimas, dar kitaip žinomas kaip meteorizmas, yra dujų kaupimasis virškinimo sistemoje, galintis sukelti diskomfortą pilve ir net apsunkinti gyvenimą. Daugeliui žmonių bent kartą gyvenime yra pūtę pilvą dėl įvairiausių priežasčių. Ši problema dažnai pasireiškia valgant tam tikrus maisto produktus, tačiau tai gali būti ir rimtesnių susirgimų požymis.

 

Priežastys, kodėl pučia pilvą

 

Pilvą gali pūsti dėl šių priežasčių:

 

  1. Valgydami praryjate oro. Valgant, geriant ar ryjant seiles, mes praryjame ir nedidelį kiekį oro. Šis prarytas oras kaupiasi žarnyne, todėl gali pūsti pilvą. Susikaupusias dujas, kūnui reikia pašalinti arba per burną – raugėjant, arba išleidžiant per išangės kanalą.

     
  2.  Maistas nėra pilnai suvirškinamas. Pilve besikaupiančios dujos gali atsirasti tada, kai maisto produktai nėra visiškai suvirškinami, nes, pavyzdžiui, buvo prastai sukramtyti.

     
  3. Sergate dirgliosios žarnos sindromu.

     
  4. Sergate rūgšties refliuksu.

     
  5. Netoleruojate laktozės ar/ir fruktozės.

     
  6. Sergate celiakija, t. y. netoleruojate glitimo.

     
  7. Apsinuodijote maistu.

     
  8. Suvalgėte maisto produktų, kurie skatina pilvo pūtimą. Maisto produktai, kurie gali sukelti vidurių pūtimą:

     
  • daržovės, tokios kaip: artišokai, brokoliai, porai, žiediniai kopūstai, kopūstai, česnakai, svogūnai, pupelės, Briuselio kopūstai ir ropės;

     
  • javai, pavyzdžiui, kviečiai ar avižos;

     
  • ankštiniai augalai, įskaitant pupeles ir lęšius;

     
  • pieno produktai;

     
  • mielės kepiniuose, pavyzdžiui, duonoje;

     
  • anakardžiai;

     
  • gazuoti gaivieji gėrimai ir alus gali sukelti dujų kaupimąsi žarnyno trakte.

     

Nepatogumai, kurie kyla, kai pučia pilvą

 

Kuomet pučia pilvą, atsiranda šie nepatogumai:

 

  1. Negalite atsipalaiduoti būdami viešumoje;

     
  2. Dažnai einate į tualetą, nes galvojate, kad norite tuštintis, o iš tikrųjų, jums tiesiog kaupiasi dujos;

     
  3. Negalite komfortabiliai jaustis sportuodami;

     
  4. Patiriate stresą ir suprastėja psichologinė savijauta: jaučiatės išpampęs, negalite dėvėti aptemptų rūbų, nes jie atrodo neestetiškai.

     

Būdai, kaip sumažinti pilvo pūtimą

 

Pilvo pūtimą galite palengvinti, pakoregavę mitybos įpročius:

 

  • Valgykite lėčiau ir sąmoningiau. Gerai sukramtykite maistą.

     
  • Venkite kramtyti gumą, nes taip priryjate oro.

     
  • Mažiau vartokite dujas kauptis skatinančių maisto produktų.

     
  • Išsitirkite, ar netoleruojate tam tikros rūšies maisto, jeigu taip – jo venkite.

     
  • Venkite vartoti gazuotus gaiviuosius gėrimus ir alkoholį.

     
  • Išbandyktie probiotikų papildus.

Komentarai

Ar žinote, kad...

Vidutiniškai suaugęs žmogus turi apie 100 milijardų smegenų ląstelių, iš kurių apie 85000 prarandame kasdien. Jei visas savo smegenų ląsteles sujungtume į siūlą, jo užtektų nuo čia iki saulės ir atgal..

Kitas faktas