Paprasti patarimai, kurie padės geriau išsimiegoti

Paprasti patarimai, kurie padės geriau išsimiegoti

Laidos „Sveikata.lt” rubrikoje „Vaistininkas pataria“ apie būdus, pagerinančius miego kokybę, dalinasi „Eurovaistinės“ farmacinės veiklos vadovė Jovita Juodsnukytė. 

 

Pradėjus jausti, jog trūksta miego, esate irzlūs – reikėtų pradėti gydytis vaistažolinėmis arbatomis. Jų sudėtyje turėtų būti melisos, valerijono, apinių ar sukatžolių. Taip pat galima gerti maisto papildus, kurių sudėtyje yra augalinių ekstraktų, melatonino. Melatoninas – medžiaga, kuri padeda greičiau užmigti. Esant nerimui ar stresui, yra naudojami B grupės vitaminai. Jaučiant miego sutrikimus, irzlumą ilgiau nei keletą savaičių - būtina kreiptis pas gydytoją. 

 

Norint jaustis gerai, prieš einant miegoti keletą valandų patartina nesinaudoti jokiais ekranais (mobiliųjų telefonų, kompiuterių, televizorių), sportuoti bei sočiai prisivalgyti. 

 

Daugiau patarimų išgirskite vaizdo įraše.

 

Plačiau apie sveikatos patarimus išgirsite sekmadienio laidoje „Sveikata.lt“ per TV3!

Komentarai