Mokomės masažo meno


Kai akys pavargsta stebeilytis į kompiuterio ekraną, surenkite joms „karštą“ masažą. Energingai patrinkite delną į delną, kol pajusite, kad oda ima kaisti. Tada uždenkite delnais akis, kad jų šiluma padėtų atsipalaiduoti.
 
Dvyliktas pratimas
 
Jeigu dėl stovėjimo ar vaikščiojimo visą dieną nuolat skauda pėdas, įsitaisykite patogiai ant kėdės ar sofos ir sunerkite rankos pirštus su vienos pėdos pirštais, kad delnas įsiremtų į padą.
 
Švelniais sukamaisiais judesiais maždaug minutę pamankštinkite pėdos sąnarius. Paskui suimkite ranka čiurną ir taip pat lengvai pasukiokite pėdą vis didindami judesių amplitudę, kol pajusite šilumą. Pakartokite tą patį su kita pėda.
 
Tryliktas pratimas
 
Apkabinkite save – juk tai irgi masažas! Sukryžiuokite ant krūtinės rankas kairiąja sugriebdami dešinįjį petį, dešiniąja ranka – kairįjį. Triskart spūstelėkite pečius. Paskui tą patį pakartokite su žastais, alkūnėmis, dilbiais, kol pasieksite rankų riešus.
 
Keturioliktas pratimas
 
Eidami miegoti įtrinkite pėdas levandų aliejumi. Aromatingieji aliejai ir pėdų masažas, atliekamas juos įtrinant, padeda atpalaiduoti ir kūną, ir sielą. Yra ir papildomas pliusas: kasdienė aliejų terapija minkština ir drėkina sudiržusią pėdų odą.
 
Kad neišteptumėte patalynės, įtrynę pėdas aliejumi tuojau pat užsimaukite kojines.
 
Penkioliktas pratimas
 
Pasportavę, pasivažinėję dviračiu, pažaidę tenisą, o ir šiaip po bet kokių rankas nuvarginančių fizinių krūvių būtinai padėkite jų raumenims atsigauti.
 
Suimkite kairiosios rankos nykščiu ir smiliumi dešiniosios rankos tricepsą (prie pat peties), palaikykite kelias sekundes ir atleiskite. Kartokite šį gnaibymą, kol pasieksite alkūnę. Tada pereikite prie kitos rankos.

6 psl. »

Komentarai (1)

Oneta 2021-04-16 11:49

Patiko visi pratimai. Labai reikalingi kiekvienam ..

Ar žinote, kad...

Širdies ir kraujagyslių ligos – sveikatos sutrikimas, kasmet nusinešantis daugiausia žmonių gyvybių.

Kitas faktas