Mokomės masažo meno


 
Jeigu, be masažo, pageidaujate dar ir aromaterapijos, galite į ryžius įberti ir mėgstamų prieskonių.
 
Devintas pratimas
 
Bent kartą per valandą pasidarykite kaklo masažą. Trumpam atitraukite akis nuo kompiuterio, sunerkite pirštus ant sprando ir gana stipriai įremkite delnų pagrindą į kaklą abejose stuburo pusėse. Lėtai masažuokite sprandą delnų kraštais aukštyn ir žemyn.
 
Paskui uždėkite dešinę ranką ant trapecinio raumens kairėje kaklo pusėje iškart po kaukolės pagrindu. Spūstelėkite jį tuo pat metu palenkdami galvą į kairę ir masažuokite peties link. Pakartokite tris kartus, tada pereikite prie dešiniosios pusės.
 
Mankštą baikite dvidešimčiai sekundžių atlenkdami galvą atgal taip, kad biuro kėdės atkaltė įsiremtų jums į sprandą po kaukolės pagrindu. Tai išmankština priekinius kaklo raumenis, kurie žmonėms, dirbantiems prie stalo, dažnai sustingsta.
 
Dešimtas pratimas
 
Sinusus taip pat reikia masažuoti – ypač jei esate peršalę arba sergate alergija ir kenčiate dėl užsikimšusios nosies.
 
Pradėti masažą reikia virš antakių linijos. Uždėkite pirštų pagalvėles tarpuakyje, truputį spustelėkite ir braukite smilkinių link pagal antakių liniją. Pakartokite du ar tris kartus. Tada uždėkite pirštų pagalvėles po akimis ir prie pat nosies, vėl masažuokite smilkinių link ir truputį žemyn.
 
Nykščiais nedideliais sukamaisiais judesiais pamasažuokite skruostikaulius: pradėkite nuo veido vidurio ir pamažu judėkite smilkinių link.
 
Galiausiai tokiais pat nedideliais sukamaisiais nykščių judesiais pamasažuokite smilkinius.
 
Vienuoliktas pratimas
 

5 psl. »

Komentarai (1)

Oneta 2021-04-16 11:49

Patiko visi pratimai. Labai reikalingi kiekvienam ..

Ar žinote, kad...

Knarkimo problemos nekankina kosmonautų. Nesvarumo būsenoje išnyksta ne tik ši, bet ir kitos su miegu susijusios problemos.

Kitas faktas