Ko reikia vyrams
 

• Vitaminų antioksidantų (A, C ir E), nes jie apsaugo vyro organizmą nuo kenksmingo aplinkos poveikio, stabdo senėjimo procesus.
• B grupės vitaminų (B6, B12 ir folio rūgšties). Jie padeda organizmui gaminti homocisteiną – aminorūgštį, veikiančią kraujagyslių sistemą, būtiną širdies infarktų profilaktikai.
• Cinko (jūros gėrybės, aviena, moliūgai, grybai) ir retinolio (vitaminas A) derinys stiprina vyro imunitetą, gerina spermos susidarymą, padeda palaikyti potenciją.

 
Kuo maitinti smegenis
 
Patiriant nuolatinį nuovargį ir stresą dažnai krinta cukraus kiekis kraujyje. Apmaudu, bet nauja „madinga“ 35–40 metų didmiesčių gyventojų liga tampa hipoglikemija. O kai cukraus kraujyje per mažai, smegenų ir nervų galūnių ląstelėms pradeda stigti energijos. Taigi jos persijungia į savotišką taupymo režimą, todėl ir pajuntame silpnumą bei nervingumą.
 
Geriausia priemonė cukraus koncentracijai kraujyje padidinti – B grupės vitaminų ir mikroelemento chromo derinys. Toks yra nevalytuose kviečių grūduose, neapdorotuose ryžiuose, ląstelienos daug turinčiose daržovėse.
 
Stresas, prasta aplinkos ekologija, gryno oro trūkumas trukdo smegenims pakankamai apsirūpinti gliukoze, tad jos tampa vangios ir tingios. Atminčiai pagerinti reikalingas vitaminas B4 ir cholinas (daiginti kviečiai, ryžiai, avižinės kruopos, lapinės daržovės, špinatai, sojos, kopūstai, ankštiniai augalai), taip pat vitaminas B8 ir inozinas (alaus mielės, sėlenos, sezamų aliejus, galvijų smegenys, inkstai, kepenys ir širdis).