Kaip sumažinti įtampą ir nuraminti nervus?



Kaip įveikti nervingumą?

Dar vienas geras būdas nuraminti nervus – suvilgyti rankas vėsiu vandeniu ir prisiliesti jomis prie kaklo (iš pradžių – viena ranka, po to – abiem). Neskubėdami sukamaisiais judesiais trinkite kaklą ir pečius apie pusę minutės, po truputį didindami spaudimą pirštais. Padarykite tą patį atgaline tvarka – pereikite nuo stipraus masažo iki lengvo prisilietimo. Galiausiai apiprauskite kaklą vėsiu vandeniu.

Stresinėse situacijose išsaugoti ramybę neblogai padeda ir tankus rankšluostis. Jį reikia gerai sugniaužti rankomis ir gręžti tiek, kiek tik turite jėgų. Smarkiai užmerkite akis, sukąskite dantis ir kaip galėdami stipriau įtempkite kūno raumenis (ypač – rankų ir kaklo). Po pusės minutės staigiai paleiskite rankšluostį – tegul jis krenta ant žemės. Atsipalaiduokite.

Komentarai (5)

Ariana Grande 2019-04-10 02:18
Yep
Rasma 2018-10-30 21:44
Nerimas, mieguistumas.. Blogas miegas.
pppppppppppppp 2014-09-10 19:32
o man tas su vandeniu padeda
aaaa 2013-05-17 17:48
debiliški patarimai
dina 2012-06-18 13:37
Man vis dėl to labiausiai padeda gilus ir ritmingas kvėpavimas. Svarbiausia įkvėpti giliai, kad plaučiai pilnai prisipildytų ir tuomet iškvėpti iki pat galo