Kaip atpažinti mikrodepresiją ir ją įveikti?
Judėkite ir kvėpuokite
Ir kuo daugiau. Jeigu neturite galimybės išeiti pasivaikščioti tą pačią akimirką, bent praverkite langą ir pažingsniuokite po kambarį ar biurą.
Skamba banaliai, tačiau grynas oras ir fizinis krūvis šiuo atveju iš tiesų yra geriausias vaistas. Todėl jo vartojimo labai ilgam nederėtų atidėlioti.
Dar vienas patarimas: pasivaikščioti eikite į jums malonias vietas. Depresijos priežastys gali būti endogeninės – pavyzdžiui, smegenyse išsiskiria per mažas vadinamojo malonumo hormono serotonino kiekis arba jis pernelyg greitai susiskaido. Gali būti ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų. Judėjimas gryname ore kaip niekas kitas puikiai stabilizuoja dvasinę būklę, pagerina kraujotaką, o lengvas nuovargis slopina niūrias mintis.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Jeigu ima smarkiai plakti širdis, pasigaminkite citrinos sulčių ir medaus koncentratą ir išgerkite vienu ypu.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai (1)