Ką valgyti ir gerti, kad dantys būtų gražūs ir sveiki?

Ką valgyti ir gerti, kad dantys būtų gražūs ir sveiki?

Dantų grožiui ir sveikatai svarbi ne tik elementari burnos ertmės higiena, bet ir tai, ką mes valgome bei geriame. Kai kurie mitybos produktai ir gėrimai gali pasitarnauti kovoje su bakterijų gaminamomis rūgštimis.

Vaisiuose ir daržovėse gausu skaidulų, kurios efektyviai valo dantis ir stimuliuoja seilių gamybą, neutralizuoja žalingas rūgštis, ir vandens – jis padeda sumažinti negatyvų saldaus maisto poveikį dantims.

Vanduo – tai pagrindinė seilių sudedamoji dalis, būtina, kad dantys būtų sveiki. Nepamirškite po valgio paskalauti juo burnos.

Apie becukrių pieno produktų naudą būtų galima kalbėti labai ilgai. Didžiojoje tokios produkcijos dalyje yra nemažai kalcio, fosforo ir vitamino D, reikalingo kalcio gamybai. Pavyzdžiui, sūris stimuliuoja seilių išsiskyrimą ir padeda papildyti mineralinių medžiagų atsargas.

Becukrė kramtomoji guma taip pat skatina išsiskirti seiles, padeda išvalyti burnos ertmę po valgio. Joje yra ksilito, kuris, kaip spėja mokslininkai, padeda kovoti su dantų ėduonimi.

Juodoji ir žalioji arbata pasižymi polifenolių, slopinančių bakterijų dauginimąsi, gausa.

Riešutuose daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, reikalingų sveikiems dantims.

Maistas, kurio reikėtų vengti:

 

  • Gazuoti gėrimai;
  • Produktai, nuo kurių išdžiūsta burnos ertmė;
  • Saldainiai;
  • Džiovinti vaisiai (juos galima vartoti, tačiau labai saikingai, nes juose yra daug cukraus);
  • Krakmolingi produktai;
  • Citrusinių vaisių sultys ir gaivieji gėrimai (citrinos rūgštis itin neigiamai veikia dantis).

Komentarai (5)

astaa 2014-04-23 14:30
Girdejau kad citrina kaip tik gerai..kalbu apie citrinos rugsty ir soda. Juos sumaisius gaunasi naturali namine dantu pasta.
nesvarbu 2012-10-03 15:36
Kai nori panaudoti kazka tai nezinai ka darai
bet dantyms ir sveika gal ir tiesa raso bet as to netikiu
ir to net nedarysu ne uz ka.
Tina 2012-09-27 18:51
O kur naktipieciai >.> As miegot einu 2h nakties
Linas 2012-06-20 22:59
Pamenu man močiutė kaime visada sakydavo valgyt obuolius jei tingiu eit dantų plaut
Maša 2012-06-20 22:58
Obuoliukus reikia kramtyti reguliariai :) Labai gerai nuvalo apnašas

Ar žinote, kad...

Lietuvoje kasmet užregistruojama per 100.000 sezoninio gripo atvejų.

Kitas faktas