Kaip palaikyti gerą fizinę formą



Kokios dar naudos galima tikėtis iš šio sporto?

 

  • Kojos bus lieknesnės, stangresnės, sėdmenys gražesni, o pilvas – plokščias.
  • Pagerės laikysena.
  • Sustiprės širdis ir kraujagyslės.
  • Organizmas atsikratys šlakų, nes važiavimo riedučiais poveikis bus panašus į saunos.


Poilsis paplūdimyje

Vasara jau baigėsi, tačiau jų dar bus ne viena. Be to, šaltuoju metų laiku tikrai daug kas išvyksta į saulėtus kraštus paatostogauti, pasivolioti saulutėje, įdegti... Vis dėlto per dieną ant gulto išbūti gali ne visi. Ką jie veikia?

 

  • Plaukiojimas. Tai bene pats švelniausias sportas iš visų. Sąnarių apkrova minimali, o visi raumenys dirba aktyviai. Net ir šiaip pliuškenantis vandenyje per valandą galima sudeginti iki 250 kalorijų, tačiau rezultatai bus daug geresni, jeigu pasistengsite truputį labiau.
  • Bėgiojimas. Jeigu pakrantės linija pakankamai ilga, po kojomis – minkštas smėliukas, o jūs norite gražios figūros – pirmyn. Pasipriešinimas didelis, todėl energijos reikia daugiau negu įprasto bėgimo metu. Per 20 minučių sudeginsite 300 kalorijų, be to, tolygiai įdegsite.
  • Badmintonas. Pora rakečių ir plunksninukas jūsų bagažo per daug neapsunkins, o ir nuotaika bus puiki. Žaisdami per valandą sudeginsite 320 kalorijų.
  • Lėkščiasvydis. Tai plastikinės lėkštės mėtymas. Galima tai daryti tingiai, tačiau naudingiau ir linksmiau bėgioti paskui ją per visą paplūdimį, ypač vėjuotą dieną.
  • Paplūdimio tinklinis. Puikus būdas numesti svorio – jūs net nepastebėsite, kaip tai įvyksta: žaidimas įtraukia, jus apima azartas, tad nejaučiate nei alkio, nei troškulio, nei pavargusių kojų drebulio.
  • Galima žaisti arba profesionaliai, arba stengtis neleisti ant žemės nukristi kamuoliui: tiesiog sustokite ratu ir mėtykite. Neteksite iki 480 kalorijų.
  • Kiti žaidimai su kamuoliu. Pažaiskite futbolą, kvadratą ar kurį kitą žaidimą. Jeigu nesutariate, kokį – siekite kompromiso. Puikiai praleisite laiką ir galėsite džiaugtis akivaizdžiais rezultatais.

4 psl. »

Komentarai (1)

E 2012-08-14 02:07
ikvepiantis straipsnis :)

Ar žinote, kad...

Viename kvadratiniame pažasties odos centimetre gali būti iki 500 milijonų bakterijų

Kitas faktas