Kai jaučiate, kad artėja priepuolis, stenkitės kvėpuoti ramiai. Tokiu metu dauguma ligonių ima panikuoti, jiems atrodo, kad trūksta oro, todėl stengiasi įkvėpti kaip galima daugiau. Profesionalai pataria: tokiu atveju reikia lėtai įkvėpti per nosį, sulaikyti kvėpavimą kelias sekundes (pusę to laiko, per kurį įkvėpėte) ir lėtai iškvėpti.
Kad sumažintumėte krūtinės ląstai tenkančią apkrovą, turite atsipalaiduoti. Būtina išmokti atpalaiduoti pilvo ir pečių raumenis – kvėpuokite apatine plaučių dalimi (taip pagerins jų veiklą ir oras pateks lengviau).
Sergantiems astma yra ir daugiau atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikų bei pratimų, galinčių padėti užklupus priepuoliui.
Vidutiniškai suaugęs žmogus turi apie 100 milijardų smegenų ląstelių, iš kurių apie 85000 prarandame kasdien. Jei visas savo smegenų ląsteles sujungtume į siūlą, jo užtektų nuo čia iki saulės ir atgal..
Kitas faktas
Komentarai (2)