Prieš treniruotę nevalgysiu, nes taip greičiau sudeginsiu riebalus
 
Trenerė L. Šapokienė tikina, jog sportavimas nevalgius gali būti ne toks efektyvus dėl energijos trūkumo. Pasak jos, vertėtų žinoti, kad po intensyvios treniruotės apetitas dažniausiai įsisiautėja ir suvalgome daugiau. Prieš treniruotę rekomenduojama suvalgyti bananą, skrebutį su medumi, morkų, avižinės košės, jogurto ar pan. „Svarbiausia – suvalgyti ne daugiau, nei sudeginsite sporto metu, bet ne per mažai, kad treniruotės metu nepritrūktų energijos“, – primena L. Šapokienė.
 
Kuo ilgiau treniruosiuosi – tuo geresnių rezultatų pasieksiu
 
Trenerė A. Jansonienė pasakoja, jog dalis sportuojančių klaidingai supranta treniruotės trukmės ir rezultatų ryšį. Daugelis galvoja, jog gerų rezultatų pasieks, jeigu sportuos labai ilgai ir iš treniruočių salės išeis palikęs joje visas jėgas bei energiją.
 
„Reikia suprasti, jog neprofesionaliam sportininkui 2,5 – 3 val. efektyviai sportuoti yra neįmanoma. Optimali jėgos treniruotės trukmė yra apie 90 minučių. Ši trukmė rekomenduojama su apšilimo ir atvėsimo pratimais. Nevertėtų manyti, jog gera treniruotė yra tuomet, kai organizmas yra visiškai išsekęs“, – sako  A. Jansonienė.
 
„Gera treniruote galime pavadinti tokią, po kurios jaučiame, kad dar šiek tiek galėtume treniruotis. Išsekimas ir persitempimas yra labai žalingas bendrai fizinei ir net psichologinei būklei“, – įspėja KTU trenerė.
 
Maisto papildai vietoj maisto           
 
Dalis fiziškai aktyvių žmonių vartoja įvairius maisto papildus. Blogiausia, pasak KTU trenerės I. Blažienės, kad dauguma galvoja, jog maisto papildai gali atstoti maistą. Tai netiesa! Maisto papildas yra tik koncentruotas aktyvių medžiagų, atliekančių skirtingas funkcijas, kompleksas, padedantis papildyti įprastinę dienos mitybą, bet jokiu būdu jos nepakeičiantis. Nepamirškite, kad pirmoje vietoje visuomet karaliaus mityba.