7 būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

7 būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

Klausimas, kaip paspartinti medžiagų apykaitą, yra aktualus visiems, norintiems padailinti kūno linijas. Šie 7 paprasti patarimai padės pasiekti tikslą lengviau ir greičiau.

  • Venkite dietų, smarkiai ribojančių suvartojamų kalorijų skaičių. Gali būti, kad jos išties padės sulieknėti, tačiau su krintančiu svoriu neteksite ir labai reikalingos raumenų masės, vadinasi, medžiagų apykaita ženkliai sulėtės.
  • Gerkite daugiau vandens. Jis būtinas, kad organizmas galėtų deginti riebalus. Net jeigu organizmui skysčių pritrūksta visai nedaug, medžiagų apykaita dėl to vis tiek sulėtėja. Tyrimai rodo, kad geriantys po 8 stiklines vandens per dieną sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie pasitenkina vos keturiomis.
  • Valgykite dažnai ir po nedaug. Tarp valgymų metabolizmas lėtėja, todėl pertraukos neturėtų būti labai ilgos. Geriausia, kad ką nors sukramtytumėte kas 3–4 valandas.
  • Naudokite prieskonius. Aštriame maiste yra medžiagų, padedančių greičiau sudeginti nepageidaujamus riebalus. Ypač naudingi čili pipirai.
  • Vartokite daugiau baltymų. Suvirškinti baltymingą maistą yra sunkiau, todėl organizmas taip išeikvoja daugiau kalorijų.
  • Gerkite kavą ir žaliąją arbatą. 2–4 puodeliai arbatos per dieną padė sudeginti 17 % kalorijų daugiau.
  • Padidinkite savo raumenų masę. Net ramybės būsenoje organizmas degina kalorijas. Kuo daugiau yra raumenų masės, tuo greitesnė medžiagų apykaita.

Komentarai (8)

Beta 2013-01-22 22:47
kas rytą reikia suvalgyti šaukštą linų sėmenų.
nesvarbu 2012-11-01 14:56
Reikia pameginti
dole 2012-10-18 16:44
usipirk vaistinej forlax tikrai pades
vika 2012-09-02 22:13
sveika mityba,geriausias budas sutvarkyti zarnyna
emma 2012-08-29 00:05
uzkietejusiems viduriams padeda dziovintos slyvos,o dar geriau suvalgyt bent 6 alyvuoges kasdien[alyvuogese daug vitaminu)jos gerina ir tvarko zarnyna
bite 2012-08-22 21:59
ryte isgerti smulkintu linu semenu 2saukstusuzplikyti verdanciu vandeniu ir po 0.5 val isgerti vakare pakartoti ta pati ir einant miegoti suvalgyti 6 slyvas isbrinkintas vandeni ryte uzsimerkus ir viduriai susitvarkys
rriimmaa 2012-07-30 18:23
1-2 puodeliai kavos per diena nekenkia.
vida 2012-07-30 14:11
tik ne visi šie būdai labai sveiki, pavyzdžiui, gerti kavą...

Ar žinote, kad...

Jeigu skauda gerklę, smulkiai supjaustykite svogūną ir užpilkite cukrumi. Po kelių valandų perkoškite ir gerkite po šaukštelį. Citrinos sultys, pasaldintos medumi,- geriausias vaistas užkimus.

Kitas faktas