„Palmingas“

Kai raumenys, judinantys akies obuolį, pertempiami, jie negali tinkamai atlikti savo funkcijos, ir prasideda trumparegystė. „Palmingas“ (iš anglų k. „palm“ – delnas) padeda sumažinti raumenų įtampą. Patogiai atsisėskite ir atsipalaiduokite, užmerktas akis pridenkite delnais taip, kad šviesa jų nedirgintų, tačiau nespauskite. Pasėdėkite 5 minutes. Stenkitės taip pailsinti akis po 3–5 kartus per dieną, kai tik pajuntate nuovargį.

Saulės terapija

Akies tinklainė geriausiai atlieka savo funkcijas dienos šviesoje. Jeigu niekada nematote saulės, tinklainė tampa itin jautri. Kad nereikėtų nuolat markstytis ir nešioti akinių nuo saulės, reikia sumažinti jautrumą šviesai. Oftalmologas Beitsas šią techniką vadino „soliarizacija“. Pradėkite nuo kelių sekundžių trukmės saulės vonių akims – užsimerkite ir atsukite veidą į saulę, stengdamiesi kaip galima labiau atpalaiduoti raumenis. Lėtai pasukite galvą, kad šviesa tolygiai veiktų visą tinklainę. Tada pridenkite akis delnais, kol išnyks mirgėjimas, ir pakartokite tą patį dar 2–3 kartus. Tada pradėkite žiūrėti į pačią ryškiausią dangaus dalį ir lėtai sukite galvą saulės link. Kai jos nėra, galima naudoti ryškią lemputę.

Prisotinti deguonies...

Šio metodo esmė – maksimaliai atkurti kraujotaką akyse ir aprūpinti jas deguonimi. Uždenkite akis delnais, pakaitomis jas stipriai užmerkite ir atpalaiduokite (20 kartų), tada papurtykite galvą į šonus ir aukštyn-žemyn. Patrinkite kumščiais ir atsimerkite. Raumenys atsipalaiduoja, tuo tarpu pagerėja kraujotaka, vadinasi, akys geriau aprūpinamos deguonimi.

Juodoji uždanga

Patrinkite rankas, uždenkite šiltais delnais akis ir atsipalaiduokite. Iš pradžių prieš jas mirgės, keisis vaizdai, kuriuos matėte pratimų metu. Įsivaizduokite ką nors juoda: didelį ekraną, teatro uždangą ir pan. „Spalvinkite“ vis juodžiau ir juodžiau, kad neliktų jokių šviečiančių plotų. Darykite šį pratimą kartą per dieną (trukmė – 10 minučių).