Laikykitės dienos režimo, susidarykite dienotvarkę. Jeigu manote, kad negalite sau leisti pamiegoti po 7 ar 8 valandas per parą, jums reikėtų peržiūrėti savo dienotvarkę ir ją šiek tiek (kai kuriais atvejais – net labai) pakoreguoti. Galite pamėginti sukeisti darbus vietomis, perkelti juos į kitą laiką, atsisakyti tų darbų, kurie jums iš tikrųjų nėra reikalingi ar svarbūs. Pakankamas poilsis padės jums kitą dieną geriau atlikti savo pareigas.

Neikite miegoti tol, kol nepajusite mieguistumo. Jeigu miegoti eisite tada, kai būsite tiesiog pavargę, tikėtina, kad bandymas pailsėti bus nesėkmingas. Skirkite nuovargį ir mieguistumą – tai nėra tapatūs dalykai. Eikite į lovą tik tada, kai ims merktis akys.

Neikite pasnausti dienos pabaigoje. Trumpas miegas vakare gali tik pabloginti padėtį, ir dienomis miego norėsis dar labiau, todėl, kad nukentės naktinis poilsis.

Vakare venkite alkoholinių gėrimų. Žmonės dažnai įsivaizduoja, kad alkoholis padeda jiems užmigti, tačiau iš tiesų jis neleidžia panirti į giliojo miego fazę, o ji yra būtina, kad jaustumėtės gerai pailsėję. Kai tik baigsis alkoholio poveikis, tikėtina, kad nubusite ir vėl.