Norint padidinti raumeninę masę, patarčiau visoms raumenų grupėms atlikti bazinius pratimus (prisitraukimai, pritūpimai, štangos spaudimas, hantelio trauka pasilenkus). Treniruokitės su tokiu svoriu, kad pratimą galėtumėte pakartoti 6-12 kartų.
Jeigu jaučiate danties skausmą, pridėkite prie danties gabaliuką svogūno. Skausmas turėtų atlėgti.