Sveiki sumuštiniai su avokadais

Paruošimo laikas:
Porcijų skaičius:
2
Ingredientai:
  • Viso grūdo duona, 2 riek.
  • Minkštas avokadas, 0,5 vnt.
  • Šviežios kapotos kalendros (ar kiti žalumynai), 2 v.š.
  • Citrinos sultys, 1 a.š.
  • Tarkuota citrinos žievelė, 0,2 a.š.
  • Kajeno pipirai, 1 žiups.
  • Jūros druska, 1 žiups.
  • Chia, aguonų arba sezamo sėklos, 0,25 a.š.
@ Shutterstock
Gaminimo instrukcija:
  1. Apskrudinkite duonos riekutes.

  2. Sugrūskite avokadą, sumaišykite su kapotais žalumynais (vietoj kalendros galima naudoti, pavyzdžiui, mėtas ar petražoles), citrinos sultimis, citrinos žievele, druska ir pipirais.

  3. Aptepkite skrebučius ir pabarstykite sėklomis.

  4. Sumuštiniai greitai ir lengvai paruošiami, patiks visai šeimai. Receptą lengva pakoreguoti pagal savo skonį.

Receptą atsiuntė: Lina

Komentarai