Sumažinto kaloringumo Cezario salotos
Paruošimo laikas:
Porcijų skaičius:
4
Ingredientai:
- Garstyčios, 1,5 v.š.
- Maistinės mielės, 1,5 v.š.
- Humusas, 1 v.š.
- Perspaustos česnako skiltelės, 3 vnt.
- Vanduo, 0,25 stikl.
- 1 citrinos sultys
- Sojų padažas, 2 a.š.
- Alyvuogių aliejus, 1 v.š.
- Lapinio kopūsto (kale) gūželė, 1 vnt.
- Romaninių salotų gūželė, 1 vnt.
- Virta kynva (bolivinės balandos), 1 stikl.
- Kajeno pipirai, 0,25 a.š.
- Riekutėmis supjaustytas avokadas, 1 vnt.
Gaminimo instrukcija:
Pasiruoškite salotų užpilą: dubenyje sumaišykite garstyčias, mieles, humusą ir česnaką, supilkite vandenį, sultis, sojų padažą, aliejų ir kajeno pipirus, išmaišykite.
Dideliame dubenyje sumaišykite suplėšytus salotų lapus ir užpilkite paruoštu užpilu. Patiekite su avokadų riekutėmis.
Toks salotų variantas turi beveik perpus mažiau kalorijų nei tradicinės Cezario salotos (vienoje porcijoje paprastai būna apie 440-470 kcal, šiuo atveju - tik 235 kcal).
Receptą atsiuntė:
Silvija
Greita receptų paieška
Populiariausi receptai
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: reklama(ETA)tipro.lt
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai