Miežinė košė su bananais ir saulėgrąžomis

Paruošimo laikas:
Porcijų skaičius:
1
Ingredientai:
  • Vanduo, 0,66 stikl.
  • Skaldytos perlinės kruopos, 0,33 stikl.
  • Supjaustytas bananas, 1 vnt.
  • Saulėgrąžų branduoliai, 1 v.š.
  • Medus, 1 a.š.
Gaminimo instrukcija:
  1. Užpilkite vandeniu kruopas ir įkiškite į mikrobangų krosnelę 6 minutėms (temperatūra turi būti aukšta).

  2. Išmaišykite ir palikite dar 2 minutėms išbrinkti.

  3. Ant viršaus išdėliokite supjaustytą bananą, pabarstykite saulėgrąžomis ir užpikite medumi.

  4. Šis receptas - įdomi nusibodusios avižinės košės alternatyva. Miežiuose esančios skaidulos greitina medžiagų apykaitą, taip pat tai geras geležies ir magnio šaltinis, o saulėgražos - turi vitamino E ir padeda reguliuoti cholesterolio lygį kraujyje. Idealiai tinka dienos pradžiai.

Receptą atsiuntė: Ligita

Komentarai