Vitamino C nauda sveikatai

Vitamino C nauda sveikatai

Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.

Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?

 

  • Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
  • Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
  • Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
  • Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d


Kuo naudingas Vitaminas C?

 

  • Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
  • Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
  • Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
  • Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
  • Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
  • Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
  • Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.

 

Kur randamas Vitaminas C?

 

  • Citrusiniuose vaisiuose
  • Pomidoruose
  • Kopūstuose
  • Pupelėse
  • Bulvėse
  • Avietėse
  • Juoduosiuose serbentuose
  • Erškėtuogėse
  • Agrastuose
  • Braškėse
  • Mėlynėse

Komentarai (6)

magde 2017-08-04 12:45
manau kad vit c reikia naudoti bet zinoti kiek kad neperdozuoti nes kenkia inkstams
ajina 2014-11-23 16:30
vitamina c nebutina vartoti kas kekviena diena bet vis tiek busi sveikas as is viso nevartoju vitamino c nes man jis atrodo jokingas ir jis neskanus

Daugiau: http://www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Nesakysiu 2014-10-18 15:00
Nanukas*
Nesakysiu 2014-10-18 14:59
Nu šeip jo Naunukas
Nanukas 2012-01-03 16:49
Per daug vitamino C nesveika
Lina 2012-01-03 16:13
Aš kiekvieną dieną geriu vitaminą c, nes tai geriausia apsauga nuo visų rudeninių ir žieminių infekcijų.

Dėmesio!

Ar žinote, kad...

Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai prognozuoja, kad 2030 m. dažniausiai pasitaikanti liga pasaulyje bus depresija: šis sutrikimas pralenks net širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.

Kitas faktas