Pavasaris – metas pasirūpinti savo sveikata

Pavasaris – metas pasirūpinti savo sveikata

Pavasario pradžia – puikus metas geriau pasirūpinti savimi ir pradėti gyventi sveikiau. Štai keli paprasti žingsneliai, kad šiltąjį metų laiką sutiktumėte sveikesni.
 
Atsisakykite cukraus
 
Cukrus gali būti naudingas siekiant trumpo energijos antplūdžio, tačiau šis būdas laikinas ir galiausiai atnešantis priešingus rezultatus. Jei norite veiksmingai kovoti su nuovargiu, išbraukite cukrų iš savo mitybos raciono ir pradėkite maitintis sveikiau. Rinkitės baltymais praturtintą maistą, kaip žuvis, liesa mėsa, riešutai, varškė. Taip pat pirmoje dienos pusėje neužmirškite vitaminų šaltinio – vaisių ir niekada neatsisakykite daržovių.
 
Gerkite vitaminą D
 
Jei seniai įrodyta, jog šis vitaminas itin svarbus žmogaus organizmui, kadangi dalyvauja daugybėje mūsų organizme vykstančių procesų. Vitaminas D gaunamas su saulės spinduliai bei maistu. Kadangi šiuo metu ypatingai mažai gauname saulės, o dėl mitybos įpročių nesuvalgome pakankamo kiekio žuvies, kurioje apstu vitamino D, būtina šio vitamino gerti papildomai.
 
 Pasirūpinkite miego režimu
 
Atėjus pavasariui tikimės, kad imsime jaustis žvaliau ir energingiau. Visgi, dažnai mūsų lūkesčiai nepasiteisina. Kaip žinia, pavasarį laikrodį persukame valanda į priekį, t.y. įvedamas vasaros laikas, o tai reiškia, kad valanda ilgiau galėsime džiaugtis šviesiais vakarais, tačiau ir miegoti trumpiau. Dažnai laikrodžių rodyklių sukiojimas neigiamai paveikia žmogaus miegą: atsiranda nerimas, sunkiau užmigti. Įvedus vasaros laiką, stenkitės eiti miegoti pusvalandžiu anksčiau nei įprastai, tokiu būdu išsaugosite žvalumą ir miego kokybę.
 
Daugiau judėkite, būkite fiziškai aktyvesni

2 psl. »

Komentarai

Dėmesio!

Ar žinote, kad...

Lietuvoje iš tūkstančio gyventojų nuo gripo pasiskiepija vidutiniškai 30 asmenų, Latvijoje - 65, Estijoje – 52 asmenys. Tuo tarpu JAV tūkstančiui gyventojų tenka net 250 pasiskiepijusių, Europoje vidutiniškai – 177.

Kitas faktas