20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)

20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)

Jei neturite galimybių lankytis sporto klube, tačiau svajojate apie gražų ir stiprų kūną – šokinėkite per šokdynę! Per minutę sudeginsite daugiau nei 10 kcal ir sustiprinsite kojas, sėdmenis, pečius ir rankas. Na, o jei atliksite šį 10 minučių pratimų kompleksą 2 kartus per dieną, kasdien sudeginsite daugiau nei po 200 kcal (o tai – daugiau nei 1000 kcal per savaitę!).

Pratimų kompleksas:

  • Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 5 minutės;
  • „Lenta“: 45 sekundės;
  • Šuoliukai su šokdyne ant vienos kojos: 2 minutės;
  • Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 2 minutės;
  • Rankos ir kojos kėlimas: 45 sekundės.


Pakartokite kompleksą dar kartą.

Komentarai

Dėmesio!

Ar žinote, kad...

Alkio jausmas atsiranda praradus 1% organizmo vandens. Netekus organizmui daugiau kaip 5% vandens, žmogus praranda sąmonę, o daugiau 10% - mirti

Kitas faktas