Norint padidinti raumeninę masę, patarčiau visoms raumenų grupėms atlikti bazinius pratimus (prisitraukimai, pritūpimai, štangos spaudimas, hantelio trauka pasilenkus). Treniruokitės su tokiu svoriu, kad pratimą galėtumėte pakartoti 6-12 kartų.
Alkio jausmas atsiranda praradus 1% organizmo vandens. Netekus organizmui daugiau kaip 5% vandens, žmogus praranda sąmonę, o daugiau 10% - mirti